こんにちは♪
熊本市東区美容ビル2階にある
パーソナルトレーニングジムMINE（マイン）です＾＾

今日は背中のトレーニング（広背筋）
のメリットを紹介していこうと思います！

ダイエット、ボディメイクしたいと思ったら

「腹筋を鍛えよう！」

「お尻を鍛えよう！」

という方が多いと思いますが、
背中のトレーニングってけっこー大事なんです！！

今日は背中の筋肉を構成している筋肉の一つ”広背筋”
を鍛えると得られるメリットを紹介していきます♪

・美しい後ろ姿が手に入る
・上半身の逆三角形をつくることができる
・基礎代謝が上がり太りにくい身体づくりができる
・猫背が改善できる
・ぽっこりお腹改善にも効果的

などなどくびれを作りたい女子にも鍛えるとオススメの部位になります＾＾

「背中のトレーニングをやりだしてくびれが目立つようになったー！」
とトレーニーからよく聞いたりしますね＾＾

それくらいメリハリボディには背中の筋肉って大事なんですねー☆

主な種目として
・シーテッドロウ
・ラットプルダウン
・ワンハンドローイング

などありますが、個人的にチンニング（懸垂）
が一番ガツン！と時短で鍛えられると思います＾＾うふふ

最初は誰かもう一人にサポートしてもらいながら！
お互い代わりがわりやり合うなんてのもおすすめですー★

あと自分一人でやるときも
あらかじめベンチなどを用意しておいて、ジャンプしてゆっくり下がってくる
を繰り返すなどのやり方も一人で効率よく広背筋を鍛えることが可能です！！

是非背中のトレーニングの種目を取り入れて体の変化を実感してみて下さい＾＾